简介 38节回春医疗保健操，又称“八段锦回春功”，是中国传统养生功法之一，由著名气功大师张至顺先生编创。该功法由38个动作组成，涵盖经络疏通、筋骨强健、内脏调养等多个方面，旨在促进身心健康，延年益寿。 益处和原理 ① 疏通经络，改善气血循环 38节回春医疗保健操通过特定动作对身体经络进行按摩和拉伸，疏通瘀阻，促进气血运行。气血通畅是人体健康的基础，可以改善各种因气血运行不畅引起的疾病，如头痛、肩颈痛、腰腿痛等。 ② 强健筋骨，延缓衰老 随着年龄的增长，人体筋骨逐渐衰退，活动能力下降。38节回春医疗保健操中的伸展和屈伸动作可以锻炼筋骨，增强肌肉力量和柔韧性，从而延缓衰老，保持身体活力。 ③ 调养内脏，增强免疫力 38节回春医疗保健操中的按揉和拍打动作可以刺激内脏，促进血液循环，增强内脏功能。该功法还能平衡阴阳，提高机体的免疫力，减少疾病的发生。 ④ 缓解压力，改善睡眠 现代社会压力重重，很多人因此出现失眠、焦虑等健康问题。38节回春医疗保健操动作缓慢柔和，注重呼吸吐纳，可以有效缓解压力，安抚情绪，改善睡眠质量。 动作详解 38节回春医疗保健操共有38个动作，分为八段，每段五个动作。以下为各动作简要说明： 第一段： - 两手托天理三焦 - 左右开弓似射雕 - 调理脾胃须单举 - 五劳七伤向后瞧 - 摇头摆尾去心火 第二段： - 两手攀足固肾腰 - 扭腰摆臀伸气血 - 揉腹摩腰益气力 - 背后七颠百病消 - 双手攀膝固精元 第三段： - 左右开合气血通 - 凤凰展翅壮筋骨 - 上下一致伸展筋 - 俯身摸膝益心肺 - 两手托天理脏腑 第四段： - 三盘落地固肾气 - 左右分腿压心肺 - 摇头摆尾去心火 - 仰头望月争朝夕 - 采气归丹田 第五段： - 两手托天理三焦 - 调理脾胃须单举 - 旋腰扭背去渣滓 - 转身甩手活气血 - 双手攀膝固精元 第六段： - 左右开弓似射雕 - 扭腰摆臀伸气血 - 上下一致伸展筋 - 采气归丹田 - 护阳拱背升元气 第七段： - 五劳七伤向后瞧 - 摇头摆尾去心火 - 俯身摸膝益心肺 - 两手托天理脏腑 - 两手攀膝固精元 第八段： - 三盘落地固肾气 - 左右分腿压心肺 - 仰头望月争朝夕 - 转身甩手活气血 - 抱球按腹运精元 练习要点 ① 坚持练习，循序渐进 任何功法的练习都需要持之以恒，38节回春医疗保健操也是如此。建议每天练习一次，每次30-45分钟。随着练习时间的增加，可以逐渐增加练习次数和时长。 ② 正确呼吸，吐纳相随 38节回春医疗保健操的动作需与呼吸相配合，一般是动作时吸气，放松时呼气。呼吸要自然放松，吐纳相随，避免憋气或浅呼吸。 ③ 量力而行，适度练习 练习38节回春医疗保健操时，应根据自己的身体状况量力而行，避免过度劳累。如果有不适感，请立即停止练习并咨询专业人士。 ④ 注意环境，保持安静 练习38节回春医疗保健操时，建议选择安静舒适的环境，避免嘈杂或有干扰的因素，以利于身心放松。 注意事项 ① 孕妇、高血压患者慎练 38节回春医疗保健操中有些动作可能会对孕妇和高血压患者造成一定的影响，因此建议这部分人群谨慎练习或在专业指导下练习。 ② 饭后不宜立即练习 刚吃饱饭后不宜立即练习38节回春医疗保健操，以免影响消化。建议饭后休息30分钟左右再练习。 ③ 患有疾病者咨询医生 如果您患有严重的疾病，如心脏病、骨质疏松等，建议在练习38节回春医疗保健操前咨询专业医生，以确定该功法是否适合您。 38节回春医疗保健操是一套行之有效的养生功法，适合各个年龄段的人群练习。通过坚持练习，可以疏通经络，强健筋骨，调养内脏，缓解压力，改善睡眠，延年益寿。只要掌握正确的练习方法，并坚持不懈，您一定能够从中受益匪浅，拥有更加健康、长寿的生活。

生理性黄疸是新生儿在出生后数天内出现的黄疸，通常在出生后2-4天开始，最严重时在第5-7天，之后逐渐减退，一般在出生后1-2周内自行消退。