"荆棘"眼保健操图•眼保健操示意图
本文围绕眼保健操图展开,以 眼保健操示意图为中心 ,分段详细阐述每一步眼保健操的动作、要领、功效及注意事项荆棘,旨在帮助读者 有效保护眼睛健康 ,养成良好的用眼习惯,预防和缓解近视、远视、弱视等常见眼部问题。 第一段:闭目养神 闭上眼睛,两手搓热,轻敷双眼5-10秒。 动作要领: 双手由冷变热,眼睛处于完全闭合状态,避免光线刺激。 功效: 促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳,消除黑眼圈。 注意事项: 搓手时避免用力过大,以免损伤手掌。洗完手后或戴隐形眼镜期间不宜进行该动作。 第二段:旋转眼球 保持